التعافي من المشاعر السلبية
ما هي المشاعر السلبية ، هل انتابك من قبل شعور مثل الغضب أو الحزن أو القلق ولم تعرف أنها مشاعر سلبية ويجب أخذ الحيطة والحذر منها ، ما هي الأخطار التي تؤدي إليها المشاعر السلبية ، وما هي الطريقة الصحيحة لتفريغ المشاعر السلبية ، وإذا لم نفرغها بالطريقة الصحيحة ما هي النتائج التي ستعود علينا منها ، وأهمية الحفاظ على العواطف والمشاعر الإيجابية في حياتنا ، وكيفية فهم مشاعرنا ، كل هذه الأسئلة سنجيب عنها في هذا المقال اليوم وهي نصائح مفيدة عن كيفية التخلص من المشاعر السلبية وتأثيرها على جسم الإنسان .
تعريف المشاعر السلبية
تعريف المشاعر السلبية و أنواع المشاعر السلبية هي مشاعر كـبيرة جدا وفي بعض الأوقات نمر بمواقف لا نجد ما نعبر به عن شعورنا أو ما الذي نشعر به حالياً مثلاً
• شعور الغضب .
• شعور التوتر .
• شعور القلق .
• شعور الحقد .
• شعور الغيرة .
• شعور الحزن .
• شعور الكره .
• شعور اليأس .
• شعور الخوف .
• التفكير الزائد .
وهناك أوقات يندمج فيه أكثر من شعور مع بعضهم وانتي لا تكون قادر على التعبير عن تلك المشاعر في هذه الحالة فتقول أنا لا أعرف ماذا بي أو بماذا أشعر ولا استطيع أن أعرف هذا الشعور .
أسباب المشاعر السلبية
هناك أشخاص يتجاهلون هذه المشاعر ولا يلقون لها بالاً أو يحاولون التظاهر بالقوة محاولة منهم تناسي الموضوع ولا يعرفون أضرار عدم تفريغها للمشاعر السلبية ويظنون أن مشاعرهم هذه قد اختفت ، لكن للأسف هذه المشاعر لم تختفي ، و يجب أن لا ننكر هذه المشاعر أبداً ، فـهي تؤثر بشكل كبير جداً عـلينا لأن الجسم ذكي جدا ، فالمشاعر تخزنت في مكان ما في الجسم وعندما نتجاهل هذه المشاعر و بعد فترة يتكرر تراكم و كبت المشاعر داخل الجسم وتخزينها و تتراكم لفترة طويلة فتكـون نتيجة ذلك ، يعطي الجسد تأثيرات هذه االمشاعر عبارة عن بعض العلامات التي تدل على أنه ليس بخير جسديًا فتبدأ بعض الأماكن في الجسم تؤلمنا فمثلاً بعض الأشخاص عندما يتوتر يصيبه ألم المفاصل أو ألآم الرقبة أو ألآم المعدة والقولون ، ففي كل مرة الجـسم يترجم هذه المشاعر و التأثير الناتج عنها ويحولها الى مرض ومرة بعد مرة يصبح المرض أقوى لديهم ، وربما يصبح مرض مزمن وهذا في حد ذاته علم موجود فيه كيف أن لكل شعـور يؤثر على منطقة معينة ولها تأثير محدد على الجـسم وربما يصل الى الاكتئاب ، وإذا لم تفرغ هذه المشاعر بالطريقة الصحيحة ونتعامل معها بحيطة وحذر فهي خطيرة جدا ويمكن أن تسبب لنا المشاكل والأمراض ومهم جدا أن نعرف طرق تفريغها بطريقة صحية وصحيحة .
تؤثر المشاعر السلبية على جسم الانسان
كيف نفرغ المشاعر السلبيه بـطريقة صحيحة ، المشاعر السـلبية في حياتك لها تأثيرات مباشرة سواء تأثيرات الجسدية أو النفسية ، ويجب إدارة هذه المشاعر ، عليك عندما تشـعري بشعور سلبي من غضب أو توتر أو عصبية أو حقد أو عندما تشعر بالضيق فهنا عندك طاقة سلبية كبـيرة جدأ من التوتر والغضب والعصبية وأكثر من شعور مع بعضهم فعندما يكون الشعور قوي لابد أن يقابله فعل عضلي قوي ، فهناك الكثير من الأمهات تشتكي من العصبية ومن ضربها لأطفالها وعند سؤالها لماذا ضربتي طفلك تجيب لأنني كنت في حالة غضب وعصبية شديدة ، فعندما تكوني في حالة العصبية أول نصيحة لكِ ابتعدي عن أطفالك لان العصبية الشديدة يلزمها فعل عضلي قوي لتفريغها سلوك حركي يمكنك أن تضربي الوسادة بدلأ من أطفالك لتفريغ شحنة الغـضب والعصبية التي ليس لهم ذنب بها ، لكن انتبهي أن لا تؤذي نفسك .
كيف نفرغ المشاعر السلبية
تفريغ المشاعر السلبية عن طريق السلوك الحركي
في وقت العصبية يكون لديكِ مجهود عضلي جبار ويجب السيطرة عليه ، يمكنك أن تقومي بهمام البيت كله في عشر دقائق أو بامكانك انجاز العمل المؤجل الذي لم ينجز بعد ، و كلما كانت المشاعر قوية يجب أن يكون تفريغها في فعل حركي قوي ، يمكنك ايضاً المشي أو الخروج من البيت أو لعب الرياضة ، المهم فعل حركي يحرك جسدك حتى تفرغي هذه المشاعر ولا يخزنها الجسم وتتحول لاحقاً الى أمراض فأقل ما يمكنك فعله هو تغيير وضعيتك إذا كنتِ جالسة يمكنك الوقوف أو العكس المهم أن تقومي من المكان الذي به طاقة سلبية كبيرة .
علاج المشاعر والطاقة السلبية
تفريغ المشاعر السلبية بالاغتسال بالماء
إذا شعرت بمشاعر سلبية يمكنك أن تأخذ حماماً بارداً فهذا سيساعدك كثيراً ، لأن الماء يطفئ الغضب والمشاعر السلبية ويخفف من تأثيرها على الجسم ويقلل من تأثيرها ، إذا لم تقدر على أخذ حمام فتوضئ أو اغسل وجهك بالماء ولا تنسى شرب الكثير من الماء خلال اليوم فالماء مهم للحفاظ على الصحة العامة للجسم ، وتجعلك في حالة إيجابية .
تفريغ المشاعر السلبية بالتواصل مع الطبيعة
ليس شرطا أن تكون الطبيعة شلالات ومناظر طبيعية ، أي طبيعة تعيش فيها فهي تسمى طبيعة إذا كانت طبيعة صحراوية أو جبلية أو يمكنك الخروج الى الحديقة القريبة من منزلك أو تحت بيتك ، أو أضعف ما يكون على سطح المنزل أو من شرفة منزلك فتتأمل السماء والشمس والنجوم ، مع أخذ نفس عميق فهذا سيساعدك في التخلص من الطاقة السلبية بطريقة صحية .
الصلاة تفرغ الطاقة السلبية
الصلاة من أهم الأشياء التي تفرغ الطاقة السلبية وتعطينا راحة وسكون وطاقة إيجابية ، فعند الشعور بمشاعر سلبية يمكنك أن تصلي والرسول صل الله عليه وسلم أوصانا بها فقال
إذا غضبَ أحدُكم وهو قائمٌ فلْيجلسْ، فإن ذهبَ عنه الغضبُ وإلاَّ فلْيَضْطَجِعْ
الراوي : أبو ذر الغفاري | المحدث : ابن مفلح | المصدر : الآداب الشرعية | الصفحة أو الرقم : 2/260 | خلاصة حكم المحدث : إسناده صحيح | التخريج : أخرجه أبو داود (4782)، وأحمد (21386)
فهنا يوصينا رسولنا الكريم بتغيير الوضعيات عند الشعور بالغضب لأنه سيخفف من حدة الشعور.
التعامل مع المشاعر السلبية في حياتك
تتخلص من المشاعر السلبية عن طريق التحدث عن مشكلتك ، هناك العديد من الأشخاص لا يرتاح الإ بالكلام والفضفضة حتي يعبر عن ما بداخله من مشاعر بالكلام والحديث ، إما لصديق مقرب أو أخ أو قريب ، فعلى الرغم من أرتياح الشخص بعد الكلام والحديث ، فهنا نأتي لنقطة مهمة وهي عند الرغبة في الكلام والفضفضة فهناك أكثر من طريقة يمكنك أن تدخل غرفة بمفردك وتبدأ بالكلام والفضفضة وعن كل ما يدور بداخلك من الأحداث المزعجة التي حدثت معك ، أو بامكانك تسجيل مقطعاً صوتياً بكل ما يدور بداخلك ولكن تقوم بحذفه بعد ذلك ولا ترسله لأحد أو يمكنك اللجوء الى مختص أيضاً حتى تتحدث معه بأريحية وتفرغ كل ما بداخلك أستشاري نفسيا اوأستشاري أسري انتبهي من الحديث والفضفضة مع أحد الأصدقاء أو الأقارب الآخرين أيضًا لأنك ستنقل له الطاقة السلبية الموجودة بداخلك من حزن أو قلق وتنقل له التأثيرات النفسية التي تمر بها ، وذلك الأمر سيؤثر على الشخص الآخر ايضا عندما تشعر بالمشاعر السلبية وتصاب بالحزن والتـوتر والقلق من موقف ما .
تفريغ المشاعر السلبية بالكتابة
من أهم الطرق لتفريغها بشكل صحيح وهي الكتابة أحرص على وجود ورق أبيض وقلم و أنها تكـون بجانبك وابدأي بكتابة كل شئ بداخلك من مشاكل وما الذي جعلك تشعر بمشاعر سلبية حتي لوشعرت بالرغبة في البكاء أثناء الكتابة فهذا أمر طبيعي ومفيد في تفريغ الشعور السلبي ولا تكتب على دفتر حتى لا ترجع له بعد فترة وتقرأ ما فيه وتشعر بنفس المشاعر والأحاسيس مرة أخرى .
