التعب النفسي الشديد
هو تعب نفسي وجسدي وطاقة منخفضة وضياع وتشتت ، غياب في التركيز وعدم الرغبة في عمل أي شيء ، وهو انطواء وعزلة والاستسلام للكسل والأفكار السلبية والخمول ، وهو تلخبط في الأفكار والأفعال وعدم المعرفة في إدراك الأمور بطريقة صحيحة ومتوازنة.
الأسباب التي أدت إلى التعب النفسي
• تحميل نفسك اكثر من اللازم وهذا يؤدي الى تعب عقلي وجسدي وإجهاد يتبعه إرهاق ، هذا الإجهاد والتعب يتحول الى ضغط مستمر ، وبالتالي عقلك وفكرك وجسدك في حالة مستمرة من التعب والضغط والتشتت والضياع وضغوطات الحياة والعمل ، ونقل مشاكل وضغوط العمل والخارج الى البيت ، وعدم إيجاد حل لهذه الضغوط .
• مشاكل اقتصادية .
• دين .
• مال قليل .
• مصاريف كثيرة .
مشاكل عاطفية وقد تكون حالة فقد ، موت قريب ، سفر طويل ،وقد يكون السبب مشاكل عائلية من طلاق وعدم التفاهم بين الزوجين ، الاعتماد على الغير في تحقيق المتطلبات ، وفجئة يختفي هذا الشخص لأي سبب كان وعدم الإعتماد على الذات في تحقيق أهدافك او أمورك ولوم النفس وجلد الذات لأتفه الأمور وتحميل أي شي أكثر من اللازم ، وعدم وضع خطط وأهداف للسير عليها بطريقة تكون متوازنة ، مقارنة نفسك بغيرك ، والسماح لغيرك برسم طريق حياتك ، هنا سوف تشعر بالضياع والحيرة ولاتعرف الى أين تسير وماذا تريد .
• عدم الاستغفار والدعاء وعدم التقرب من الله وعدم شكره .
• الانشغال بغيرك عن نفسك .
• التكلم عن الناس بسوء .
• غيبة نميمة .
• بهتان .
• سب .
• شتم .
• هتك الأعراض.
كلها لها دور كبير في التعب النفسي الذي بدوره يؤدي الى التعب الجسدي ،كن إيجابي ، كن أنت.
العلاج من التعب النفسي
أن تحترم ذاتك وتعطيها فرصة ، راحة ، تأمل ، أسترخي ، أستخدم أساليب هدفها تكريم ذاتك وترفع قدرك وتكون في مكان يجعلك سعيد ، غير بعض العادات والتقاليد التي تعيش عليها ، كن منفتح وإيجابي ، أخرج في نزهة، تناول طعام صحي و تحبه، تكلم مع شخص تحبه، سافر، شاهد شيء يجعلك تبتسم وتضحك ، مارس أنشطة تخرجك من مكانك الى مكان أفضل وتخلص من مسببات الإجهاد ، تناول طعام صحي وتخلص من المشروبات الكحولية ، غير من نظام حياتك ، اعتني بنفسك ، أحترم قراراتك ، ركز على الأشياء الإيجابية ، ومارس الرياضة واجعلها اسلوب حياة ، النوم الكافي والمريح وفي أماكن تكون إيجابية وهادئة ، ونظم حياتك ووقتك ، نظم مكان عملك ، وازن بين حياتك العملية وحياتك الشخصية ، تخلص من الأشياء السلبية وتجنبها ، وقرب الى حياتك كل شيء جميل ورائع وإيجابي ، أخبر نفسك وجسدك أنك بخير ، واستخدم كل شيء يوفر لهم الراحة النفسية والسكينة والطمأنينة والسعادة والصحة ، واذكر الله ، قراءة القرآن ، الدعاء، التقرب من الله ، ترك الناس وشأنهم ، التصدق ، فعل الخير ، مساعدة الناس .
الأعراض النفسية للتعب النفسي
عدم الجلوس في مكان واحد لمدة زمنية قصيرة ، دائم الحركة ، تشاهده جالس وهو يحرك رجل قدمه بطريقة سريعة وغريبة ، وهذا يدل على التوتر والقلق النفسي ، والعزلة والابتعاد عن العالم الخارجي، فراغ، عدم الرغبة في لقاء الناس ، الإنطواء والعزلة ، وأحياناً الخوف من رؤية الناس ، ضعف في التركيز والإدراك واكتئاب ، نسيان ، شرب الكحول والمخدرات والأدوية المهدئة ، ولايعرف ماذا يريد ، تائه ، ضائع ، كسلان وتعبان وقلق ، وعدم المحاولة في حل أي عمل أو أي أمر صغير، ولايشارك في أي شيء مهم يخص حياته وعمله ولايعطي أي رأي ولايستجيب لذلك .
الأعراض الجسدية للتعب النفسي
الكسل والخمول وعدم الرغبة في الحركة ، إرهاق شديد وتعب جسدي شديد من دون أي مجهود ، الاستسلام للكسل وعدم الرغبة في فعل أي شيء ، قلة النوم وعدم الرغبة في النوم ،اضطرابات في النوم ولايعرف كيف ينام ، تعب الجسم والإحساس بألم في كافة أنحاء الجسم والأضلاع ، ويصاحب الألم تعب في الصدر والمعدة وحتى في الأرجل ومشاكل في الهضم وفي الضغط والقلب ، وضعف في المناعة ، وحدوث الالتهابات ، ونزلات البرد ، وعدم الرغبة في تناول الطعام ، ضعف في الشهية للطعام ، حيرة وضياع .
أنت طبيب نفسك
أنت حكيم نفسك وطبيب ذاتك،أنت من تقرر كيف تكون حياتك ، أنت من سوف ينقذ ذاتك من السقوط والضياع، لاتسمح لأي عاصفة او أي سقطة أن تجعلك ضعيف وغير قادر على السير والمتابعة في تحقيق أهدافك ، أنت من سيتمتع بالنجاح والتوفيق ، أنت من سوف يفرح لنفسه كثيراً ، أنت من يصنع المعجزات وكل شيء ايجابي لحياته . كن سعيد ، ابتسم ، تناول طعام صحي ، غير بعض العادات السلبية بعادات ايجابية، كن قدوة إيجابية،كن شخص مؤثر .
نصيحة
كن قوي الشخصية ، صاحب رأي ، صاحب إرادة ، أدخل الى حياتك كل شيء جميل وإيجابي ، من طعام وشراب وعادات وتقاليد وحتى الأصدقاء ،أختر الأفضل والإيجابيين،روح عن نفسك ، بأفكار جديدة وقيمة ، اعطها وقت للاسترخاء ، فرغ المشاعر السلبية ، تخلص من الأفكار والأفعال السلبية ، تخلص من منطقة الراحة ، تخلص من العادات والتقاليد السلبية، تعرف الى حياة جديدة وصحية ، كن أنت لاتكن غيرك ، لاتكن مقلد ،كن ذاتك.
