تعريف الاكتئاب
الاكتئاب هو شعور بالضيق والقهر ، شعور بعدم الاتزان ، ويقتل صاحبه ويدمره على المدى البعيد في حال الاستسلام له وعدم معالجته للتخلص منه وخاصة الاكتئاب الداخلي الذي لا يعرف صاحبه ما لذي يحصل له ولماذا.
الاكتئاب
اذا اردتي ان تقومي بعمل ما ولم تستطيعي أن تكمليه فانتي مصابه به ، تستيقظي في الصباح تريدي أن تكوني نشيطة وكلك طاقة وسعادة وان تستمتعي بيومك فجئة يتغير كل شيء ويصبح المزاج سيء والوقت سرق منك وانت جالسة لا تعرفين ما لذي يحصل لك ، البيت فوضى والمطبخ فوضى والاطفال من دون فطور واشغالك متوقفة ولا تردين أن تكلمي أحد بسبب المزاج السيئ ويتوقف كل شيء حتى الافكار ولا تعرفين ماذا تريدين ولا تعرفين ما لذي يحصل لك اريد ان أقول لك أنك تعانين من الاكتئاب.
الاكتئاب الداخلي
ليس من الضروري او من اعراض الاكتئاب الداخلي أن يكون صاحب الاكتئاب يبكي او يصرخ أو أن يجلس مع نفسه في الغرفة ولا يستطيع موازنة اموره واولويات حياته ولا يستطيع تحديد الاهداف وان يخطط لها ولا يعرف كيف يبدأ ، أغلب الدراسات والابحاث توصلت الى ان صاحب هذا النوع من الاكتئاب يسعى للوصول الى الكمالية المطلقة.
امثله للاكتئاب
مثال نجد امرأة نشيطة في كل شيء وبيتها مرتب ونظيف واولادها كذلك وعندها وقت للخروج في زيارة والترويح عن نفسها قد يستمر هذا الامر الى مدة اسبوع أو اسبوعين من الحيوية والطاقة والنشاط ، ويأتي وقت تشاهدها كسولة في قمة الخمول وعدم الاتزان وفوضى واطفال فوضويين وبيت غير مرتب ومزاج سيء وحياتها كلها فوضى ، لماذا لأنها تعاني من الاكتئاب الداخلي وعدم التوازن ، لأنها تريد كل شيء تمام وعلى أكمل وجه في ذات اللحظة وهذا شيء يتعبها ويجعلها غير متوازنة نفسيا ويؤدي بها الى الاكتئاب.
مرض الاكتئاب الأسباب والأعراض وطرق العلاج
الافكار التى تؤدى الى الاكتئاب
وفي حال كان هناك شيء ناقص او غير مرتب او منظم تصبح انسانة مكتئبة وتبدأ رحلة الحزن والافكار السوداوية تدخل الى حياتها وتبدأ بتدميرها نفسيا وجسديا وهي لا تعرف ما لذي يحصل معا ، لا تحملي نفسك أكثر من اللازم قد يأتي وقت تتأخرين فيه عن غسل الثياب وقد يأتي وقت ولا تستطيعين فيه ترتيب البيت على حساب موضوع اخر وقد تنامين أكثر من الوقت اللازم وهذا يكون على حساب تحضير الافطار وتجهيز الاطفال للمدرسة وهذا يؤدي الى خلل في منظومة بيتك ووقتك ، وقد تتركين اطفالك اكثر من الوقت المطلوب على التلفاز او الهاتف او الالعاب وهنا قد تتوترين ويؤدي ذلك الى خلل في نشاطك وافكارك وطريقة سير يومك بنجاح.
الكسل والخمول والتوتر يؤدي إلى الاكتئاب
صاحب الاكتئاب يزداد لديه فعل الاعمال الغير صحيحة والغير سليمة من كسل وخمول وتوتر وعصبية وترك الاعمال الايجابية من صدق وفعل الخير وتنظيم وترتيب والعناية بالأولاد والالتفات الى الاعمال الشيطانية من كذب ونفاق والتكلم على الناس بسوء وغيرة وافكار غير متزنة وافعال غير مسؤولة والابتعاد عن الله وعن الصلاة والانطواء والاعتزال والوسوسة بفعل اعمال سيئة وقد تؤدي الى نتائج مأساوية وغير سليمة تكون نتيجتها دمار صاحب الاكتئاب.
كيف اتخلص من الاكتئاب
التخلص من الاكتئاب يحتاج الى مرونة في التعامل وصبر واستمرارية وعدم تعقيد الامور وتحميلها أكثر من اللازم يحتاج الى موازنة وتوافق الافكار وتنفيذها بأسهل الطرق وبكل مرونة ولين وصبر ، اي شيء يسبب الاكتئاب تخلصي منه بالتنظيم والترتيب وموازنة الافكار ووضع الخطط والايجابية وعدم تحميل نفسك أكثر من اللازم واعطاء الامور أكبر منة حجمها وتنظيم وقتك في بيتك وعملك ومع زوجك وأولادك واعطاء اولوية للأمور الاهم ثم التي تليها ، كوني معتدلة متوسطة في تنفيذ الامور لاشيئ ينفذ بسرعة ، كل شيء يحتاج الى عمل وصبر واستمرارية ووقت وجهد وتفكير وتنفيذ وتخطيط ،لا شيء في عالم الانسان كن فيكون نحن بشر بحاجة الى متسع من التنفس والوقت والراحة والتفكير والجهد والعمل حتى ننجز عمل ما ، كوني معتدلة لا تقولي لنفسك ان لم اكن كاملة لن اكون وتصبحين صفر وفي القاع بل افعلي الاشياء التي تستطيعين فعلها حتى تنجحي فيما تفعلين .
خطوات التخلص من الاكتئاب
ليس من المهم ان تكوني كاملة بل افعلي ماتستطعين القيام به ، كوني متوازنة في كل شيء علاقتك مع الله ثم مع عائلتك واولادك وزوجك لا تكوني مقصرة في هذه الامور.
• استعيذي بالله من الشيطان الرجيم وابعدي عن نفسك ووساوس الشيطان والافكار السوداوية وتوكلي على الله وكوني ايجابية ومتفائلة وانهضي وافعلي ماتستطعين فعله ، لا تتعبي نفسك ولا تحمليها أكثر من للازم.
• أفعلي الاشياء البسيطة والتي تحبينها ، آبداي بالأشياء التي تستطيعين فعلها بكل حب ورضا حتى تستطيعي أن تكملي باقي اعمالك بكل يسر وسهولة .
• أخبري عقلك الباطن أنك سوف تقومين بالأمور البسيطة والسهلة
• تذكر اللحظات الجميلة وانت تقومين بأعمال البيت وهي طريقة مهمة وفعالة ومجربة وانا اقوم بها لنفسي عندما ينتابني شئ من الكسل والخمول ونتائجها مضمونة وتعزز لديك الايجابية.
• تدوين اللحظات الجميلة عن طريق الكتابة او الصور او الفيديو والرجوع اليها عند الحاجة اليها حتى تكوني سعيدة ويصبح يومك او لحظتك جميلة وكلها طاقة وايجابية.
جبر الخواطر خلق إسلامي عظيم
مكتئبة حزينة لا تعرفي ماذا تفعلين أمسكي التلفون وابعثي مسج الى كل من تحبين رسالة جميلة معبرة تدل على حبك لهذا الشخص , وتتكلمين عنهم بكل خير وود, هذه الرسالة سوف يكون لها تأثير كبير ووقع جميل على قلب هذا الشخص سوف يكون سعيد من رسالتك وممتن وبالتالي سوف تشعرين بالسعادة والسرور من هذا العمل وسوف تكونين أكثر نشاطا وأكثر حيوية.
فعل الاشياء الايجابية سيخلصك من الاكتئاب
أفعلي أي شيء ايجابي صدقة مساعدة اطعام الحيوانات وضع طعام للطيور هذا العمل سوف يخلق لديك شعور جميل وسعيد وتكون نتائجه ايجابية ، تواصلي مع والديك والدتك ووالدك صلي الرحم تواصلي معهم بالزيارة والمساعدة وتقديم كل شيء جميل لهم ، ابتعدي عن القيل والقال والتكلم عن الناس بسوء ابتعدي عن الحسد والغيرة ابتعدي عن الغيبة والنميمة وتكلمي عن الناس بالخير أحبي نفسك أرضي بماقسمه الله لك ,اسعي الى رضا الله والقناعة وكوني محبة وابتعدي عن الغضب والعصبية ووسوسة الشيطان حتى تكوني سعيدة وراضية .
